JAK 2

1)Co do skuteczności Capoeira - nie wszystko w niej nadaje sie do walki 2)Nie widziałem ludzi ćwiczących inne sztuki walki żeby byli tak sprawni jak Capoeristas (i tu rzeczywiście można by porównać to ze sprawnością fizyczną brekowca, ale i również baletnicy czy cyrkowca także oszczędźmy sobie) 3)Zgadzam się z tym że Capoeira jest za***ista Arco

V1p3R: co to za farmazony z tymi low kickami opowiadasz. To jakby mowic, ze gosc co dobrze gra w Quake jest super zolnierzem. Przez niektorych w tym dziale przemawia kompletny brak doswiadczenia i znajomosci tematu. Jak mozna sie nauczyc wlaczyc nie walczac? Odpowiedzcie mi na pytania: 1. Ile razy w tyg. macie trening na sprzetach ? 2. Ile razy [...]

Na początku odpowiedz na te pytania: 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio: 3-6 miesiecy - konkretny plan treningowy zawierający: - rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), - ćwiczenia, [...]

ostroiwa jest dobra jak za tą cene. Ale jak masz tye kasy na białko to mxpro 2,25kg za 155zł lub prolongatum 235 za 3,5 kg (dołozysz 15zł) białka (mieszanki) z wyższej półki

Ciezki temat ;] pozwole sobie go podciagnac, jako capoerista z ledwo bo ledwo ale 2 letnim stażem (moja szkoła w polsce działa oficjalnie od 2003 roku). Uważacie, że wykonanie kilkunastu kopnięć powiązanych z unikami, nie spuszczając oka z przeciwnika jest nieefektywne? Wobec tego ja zadaję pytanie jak takie karate, które przecież każdy nazwie SW [...]

Nienajlepszy ten plan. Nie wiem jak tam u ciebie z barkami, jak są rozwinięte poszczególne aktony ? Z reguły jest tak że najtrudniej jest rozbudować tylny akton, w związku z tym proponuje taki układ: 1. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2. unoszenie sztangielek bokiem w góre 3. wyciskanie sztangi z przodu lub sztangielek Na barki proponuje [...]

od razu dam rade wszystkim ktorzy off od saa jedza powyzej 2gr bialka to zejdziec do 2 ch gram a zamiast tegoo wrzuccie do diety tyle samo albo troche wiecj tluszczy lub wegli macie do wywalenia powiedzmy 30gr bialka to wrzuccie np 20 gr tluszczy - to 22-3 garsci orzechow lub kilka lyzek oliwy jak nie macie tendencji do fatu to rzuccie np [...]

3 razy w tygodniu(pon,środa,pią) po ok. 1h-1,20min. chciałbym spać 8 godz:-)może i śpię ale co z tego jak się budzę ze 2-3razy na noc:-)ps.nie zwiększam kalorii jem tyle ile muszę w 6 posiłkach ok 3,500kcal.

Chciałem robić rano placek owsiany i dodawać do niego rodzynki i banana. Co do tuńczyka, to mam zamiar zmieniać na makerele, łososia, tak samo jak kurczaka na schab, wołowine (jak było napisane wyżej). Czy jedzenie 2 jajek dziennie będzie mieć zły wpływ na mój organizm ? Czym mógłbym je zastąpić ? Zmieniony przez - breat w dniu 2013-03-03 17:38:33 [...]

oczywiście jak liczysz te 100g jako sumę z 2 tygodni treningowych to o to chodzi. :)

Okej, przeczytałem te wszystkie artykuły, ale i tak do końca nie wiem co i jak, gdyż wszędzie podane jest co innego. Mój akutualny (przykładowy) posiłek dzienny to : Posiłek 1- godzina 11:30 3 skibki chleba razowego z masłem Delma Posiłek dwa - godzina 14:30 gotowana noga od kurczaka skibka chleba razowego z masłem Delma Posiłek 3 - godzina [...]

NO to rano płatki owsiane :) twarog jak najbardziej na noc ;) i w przypadku gdy masz dluga przerwe miedzy posilkami , głowne posilki to powinien byc ryz + miecha(lub ryba) Jajecznica moze byc na drugie sniadanie :) . Do tego duzo warzyw, owoce. Dobre tez jest tunczyk lub makrela wedzona ale tak 2 razy w tygodniu.

hehe:D no w sumie jak by miał by wyglądac tak trening to bym cwiczył 2 razy dziennie

Stały przyrost siły - jasne, ale po 1 - stałe zwiekszanie masy i po 2 - stałe pogarszanie definicji. nie zrobisz siły bez zwiększenia masy (chyba ze w krótkim odstepie czasu i na krótki czas, a to Cię jak sądze nie interesuje).Cele treningowe muszą się zmieniac, bo to zapewnia wszechstronność, a wszechstronność to zdrowie. Poza tym kazdy ma jakieś [...]

no i biniu ma racje zaczyna być to męczoce bo wchodze na forum z zamierzeniem dowiedzenia sie czegoś nowego przeczytania jakiegoś artykułu co uzupełni braki w wiedzy i jakoś zmobilizuje itp . A tu coraz wiencej przelotnych pytan wiecznie sie powtarzających . Styka troche zapału zaparcia i checi użyć wyszukiwarki . Kurde ja jeszcze niezadałem ani [...]

Ok, ale powiedz mi jak facet dorosły jedzący 2 razy dziennie funkcjonuje i jeszcze chce schudnąć ;)? Bo mój na redukcji jadł 5-6 posiłków i chudł na potęgę... Dobra, dobra,już się nie odzywam ale "każdy ma swoje priorytety" - o co wiesz o priorytetach tego Pana? (Moim jest np mieć taką fajną część ciała jak ta Pani u Ciebie w profilu) [...]

nie wiem jestem straznie przewrazliwiony na tym punkcie. Jak patrze w lusterko i suta jest mala to odrazu wydaje mi sie, z eelpeiej wygladam hehe jak napecznieje do tych 2 cm średnicy to smiesznie troche to wyglada i nie wiem w jakich okolicznosciach to powstaje

Od ćwiczeń, możesz zrobić np. tak: pierwsza serie 12, druga 10, trzecia 8, lub dać stały zakres powtórzeń w ćwiczeniu np. 10. Dla ćwiczeń na małe partie jednak nie schodziłbym poniżej 10 powtórzeń. Ciężar ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powótrzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Jak masz możliwość to zwiększaj [...]

wstaw diete z 2-3 dni w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz też ile wyszlo ci zapotrzebowanie zerowe i jak je wyliczyłeś

1.Nie możesz jak to ty napisałeś popracować nad masą i rzeźbą albo jedno albo drugie 2.Poczytaj troszkę o FBW 1.http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_plan_fbw_wz%C3%B3r_z_art_by_georgu_poprawicie_-t529005.html w wyszukiwarce znajdziesz tego wiecej 3.A i jeszcze jedno na razie odżywek nie polecam przestrzegaj diety i przyłóż się do treningów a [...]